필라테스 용어 정리: 필라테스를 더 깊게 이해하기

필라테스는 우리 몸을 강화하고 유연성을 키우는 훌륭한 운동 방법 중 하나입니다. 이를 더 잘 이해하기 위해 필라테스에서 사용되는 주요 용어들을 정리해 보겠습니다.

 

필라테스

필라테스는 조셉 필라테스(Joseph Pilates)가 개발한 운동 체계로, 근력을 향상시키고 몸의 균형을 맞추는 데 중점을 둔다.

 

코어

코어는 몸의 중심 부분을 나타내며, 필라테스에서는 특히 복부, 허리, 엉덩이 근육을 강화하여 안정성을 높이는 것을 의미한다.

 

레포머

레포머는 필라테스에서 사용되는 장비 중 하나로, 스프링을 이용하여 몸의 근육을 강화하는 데 활용된다.

 

마트

마트는 필라테스 매트라고도 불리며, 필라테스 운동 중 기본적인 도구로 사용된다. 바닥에 누워 다양한 운동을 수행할 때 활용된다.

 

호흡법

필라테스에서는 호흡이 매우 중요하다. 깊고 의도적인 호흡은 근육을 활성화시키고 운동의 효과를 극대화한다.

 

스트레칭

스트레칭은 필라테스의 핵심 요소 중 하나로, 유연성을 키우고 근육의 길이를 늘리는 데 사용된다.

 

포스쳐

포스쳐는 몸의 자세를 의미하며, 필라테스는 올바른 포스쳐를 유지하는 데 큰 중점을 둔다.

 

셀 동작

셀 동작은 필라테스에서 사용되는 용어로, 손과 발을 사용하여 몸의 균형을 맞추고 강화하는 운동을 의미한다.

 

압력 받는 부분

압력 받는 부분은 특정 부위에 몸의 무게를 집중시켜 근육을 강화하는데 사용되는 운동 방법이다. 필라테스 용어를 잘 이해하면 운동의 효과를 더욱 극대화할 수 있습니다. 이 용어들을 숙지하고 필라테스를 더 효과적으로 즐겨보세요!